Эксперты предупреждают: как избежать опасностей в экстремальную жару

В последние дни Казахстан сталкивается с аномальной жарой, которая охватывает несколько регионов страны. В преддверии выходных многие планируют провести время на свежем воздухе, отправляясь в горы или на пикники. В таких условиях важно помнить о мерах безопасности, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Подготовка к походу в горы

Спасатель Вадим Пак подчеркивает необходимость тщательной подготовки перед походом. Прежде всего, следует ознакомиться с прогнозом погоды. Если ожидается экстремальная жара, лучше перенести поход на более прохладный день. Однако, если вы все же решили отправиться в путь, необходимо строго следовать ряду важных рекомендаций.

• Не отправляйтесь в горы в одиночку. Лучше всего путешествовать в компании.
• Изучите маршрут заранее, сделайте фото перед выходом и сообщите близким о своих планах и времени возвращения.
• Используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от ожогов.

Оптимальное время для начала похода

Жара в горах усиливается после 10–11 часов утра. Рекомендуется начинать поход до восхода солнца, а в полуденные часы находиться в тени или у воды. Это поможет избежать перегрева и солнечного удара, предупреждает руководитель спасательного подразделения Республиканского оперативно-спасательного отряда МЧС.

Одежда и защита от солнца

Открытые участки кожи подвержены быстрому обгоранию. Лучше всего выбирать светлую одежду из легких тканей, которые быстро сохнут и пропускают воздух. Такая одежда защитит от ультрафиолета и поможет избежать перегрева.

Головной убор обязателен для снижения риска солнечного удара. Панама с широкими полями защитит голову, лицо, уши и шею. Кепку можно дополнить шарфом или баффом на шею.

Гидратация и признаки перегрева

В условиях жары организм быстро теряет влагу. Не дожидайтесь жажды — пейте воду регулярно, делая несколько глотков каждые 20–30 минут. Вода — главный ресурс в жару, особенно в горах.

Следите за признаками перегрева: слабость, головокружение, тошнота могут указывать на тепловой удар. Не игнорируйте эти симптомы. При первых признаках перегрева остановитесь, отдохните и, если необходимо, обратитесь за помощью.

Оценка собственных сил

Даже привычный маршрут может стать сложнее в условиях жары. Планируйте путь с запасом сил. При сильной усталости сократите маршрут и возвращайтесь. Безопасность всегда должна быть на первом месте.

Общие рекомендации для жаркой погоды

Заведующая кафедрой детской анестезиологии и интенсивной терапии Медицинского университета Астаны Нурила Малтабарова напоминает о простых мерах предосторожности в жару:

• Избегайте пребывания на солнце в часы его максимальной активности с 11:00 до 17:00.
• Носите головной убор и выбирайте светлую, свободную одежду. По возможности оставайтесь в тени.
• Соблюдайте питьевой режим, употребляя прохладные напитки, такие как чаи, морсы и компоты. Избегайте алкоголя и сладких газированных напитков.
• Особое внимание уделяйте детям и пожилым людям. Не оставляйте их в закрытых машинах и душных помещениях. Чаще предлагайте воду и следите за их самочувствием.

Если вы планируете пикник, избегайте длительного пребывания под открытым солнцем. Лучше находиться в тени, не загорать натощак или сразу после еды. Оптимальное время для солнечных ванн — через 1–1,5 часа после приема пищи. Особое внимание уделяйте детям и пожилым людям. При первых тревожных симптомах не откладывайте обращение за медицинской помощью.

Ранее синоптики опровергли слухи о якобы 50-градусной жаре в Казахстане, распространяемые в мессенджерах. Эти сообщения не соответствуют действительности.

Министр экологии Ерлан Нысанбаев поделился прогнозами на лето 2025 года. Ожидается, что в июне среднемесячная температура составит: на севере и в центре — 17–20 градусов, на западе — 23–25. На юге и юго-западе будет жарче обычного: в среднем 24–28 градусов, максимум — до 45 градусов жары.