Эксперты предупреждают: как избежать теплового удара в экстремальную жару

В последние дни Казахстан сталкивается с аномальной жарой, которая охватывает несколько регионов страны. В преддверии выходных многие планируют провести время на свежем воздухе, отправляясь на природу, в горы или на пикники. Однако, чтобы отдых не обернулся неприятностями, важно учитывать особенности погодных условий и следовать рекомендациям специалистов.

Безопасность в горах

Походы в горы в условиях экстремальной жары требуют особой подготовки и осторожности. Спасатель Вадим Пак подчеркивает необходимость предварительного изучения прогноза погоды. Если температура обещает быть слишком высокой, лучше перенести поход на более прохладный день. В случае, если вы все же решили отправиться в путь, соблюдение простых, но жизненно важных правил станет залогом безопасности.

• Не отправляйтесь в горы в одиночку. Лучше всего путешествовать в компании, заранее изучив маршрут и сообщив близким о своих планах.
• Используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от ожогов.
• Начинайте поход ранним утром, до восхода солнца, чтобы избежать перегрева в полуденные часы.
• Носите легкую, но закрытую одежду из светлых тканей, которые хорошо пропускают воздух и защищают от ультрафиолета.
• Обязательно надевайте головной убор, чтобы снизить риск солнечного удара.
• Регулярно пейте воду, не дожидаясь жажды, чтобы избежать обезвоживания.
• Следите за признаками перегрева, такими как слабость, головокружение и тошнота. При первых симптомах остановитесь и отдохните.
• Оценивайте свои силы трезво и планируйте маршрут с запасом времени и энергии.

Общие рекомендации для жаркой погоды

Нурила Малтабарова, заведующая кафедрой детской анестезиологии и интенсивной терапии Медицинского университета Астаны, напоминает о мерах предосторожности, которые помогут избежать негативных последствий жары.

Избегайте солнца в часы пик

Старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 17:00. В это время солнечная активность наиболее интенсивна. Носите головной убор и выбирайте светлую, свободную одежду, оставайтесь в тени, когда это возможно.

Поддерживайте водный баланс

Пейте прохладные напитки, такие как чаи, морсы и компоты. Избегайте алкоголя и сладких газированных напитков, которые могут способствовать обезвоживанию.

Особое внимание детям и пожилым

Не оставляйте их в закрытых машинах и душных помещениях. Обеспечьте регулярное потребление воды и следите за их самочувствием, избегая прогулок в самую жару.

При планировании пикника избегайте длительного пребывания под открытым солнцем. Лучше всего находиться в тени и не загорать натощак или сразу после еды. Оптимальное время для солнечных ванн — через 1–1,5 часа после приема пищи. Особое внимание уделяйте детям и пожилым людям, и при первых признаках недомогания не откладывайте обращение за медицинской помощью.

Ранее синоптики опровергли слухи о 50-градусной жаре в Казахстане, распространившиеся в мессенджерах. Эти сообщения не соответствуют действительности. Министр экологии Ерлан Нысанбаев также поделился прогнозами на лето 2025 года, отметив, что в июне среднемесячная температура на севере и в центре страны составит 17–20 градусов, на западе — 23–25, а на юге и юго-западе ожидается более жаркая погода с максимумом до 45 градусов.